脚抽筋怎么治疗

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睡觉腿抽筋是怎么回事?脚抽筋了要怎么办

睡觉腿抽筋是怎么回事?脚抽筋了要怎么办

  睡觉腿抽筋的原因

  1、血液循环不畅

  相较于白天活动的时候,人们在夜间睡觉的时候,腿部的血液流动速度是会要更加慢一些的,这样的话就会容易导致腿部代谢出来的废物不能够及时地被血液带走,当代谢废物积聚在肌肉之中达到一定浓度的时候,就会刺激肌肉收缩,出现腿抽筋的情况。

  2、身体缺钙

  随着年龄的增长,身体中的钙质也在不断地流失。许多人也面临缺钙的问题。而在肌肉收缩过程中,钙离子是起着重要作用,一旦浓度偏低,肌肉就容易兴奋痉挛,出现腿抽筋的情况。身体缺钙也是睡觉出现腿抽筋的常见原因。

  3、寒冷刺激

  若是在睡觉的过程中将腿部一直暴露在外,受到了寒凉刺激,也可以引发腿部肌肉强烈收缩,出现腿抽筋的情况。

  4、局部压迫

  仰卧休息,让被子压在脚面,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和血供不足,也会容易出现睡觉脚抽筋的情况。

  腿抽筋怎么办

  1、脚抽筋时,立即下床走动,用患腿脚掌下蹬地面,可迅速缓解小腿肌肉痉挛的情况。

  2、坐起来后,将抽筋的腿伸直并绷直膝盖,让小腿处于伸展状态,持续数分钟的时间,脚抽筋的情况即可得到缓解。

  3、用拇指或食指指腹用力按压人中穴,直至产生酸胀感,可缓解脚抽筋的情况。

  如何减少睡觉腿抽筋的情况

  1、注意钙质的补充:可从饮食调养、户外活动、服用钙剂等多方面入手,为身体全面补钙。

  2、在睡前用40度左右的热水浸泡双脚15到20分钟,或者是在睡前给易抽筋的部位作伸展运动,可减少腿抽筋的情况,

  3、睡觉时注意腿部的保暖,盖好被子。

  4、睡觉时保持良好睡姿,避免让足板过度下垂,引发腿抽筋的情况。

为什么睡觉会脚抽筋?睡觉脚抽筋的原因

为什么睡觉会脚抽筋?睡觉脚抽筋的原因

   1.过于疲劳:白天腿部的运动量过大或者用力过度而造成的疲劳,在夜间睡觉时肌肉紧张的状态并没有得到改善,过多的代谢产物乳酸,未能及时代谢掉,乳酸的刺激能够引起小腿抽筋。

  随着生活的质量是越来越高,对于相当一大部分的人群来说,身上的担子也会变的越来越重,尤其是对于中老年人来说,本身自己就长期处于一种体弱疲劳的状态,每天还需要过多的操劳,让机体产生了大量的代谢废物,并且到了晚上的时候还没有缓解掉代谢废物,那么就容易引起腿脚抽筋的现象。一般情况下,脚抽筋的可持续的时间在十秒或者是数秒以上,影响了我们正常的睡眠。

  2.夜间寒冷的刺激:在夜间睡眠时,脚和腿部的局部受凉可引起腿部肌肉痉挛。

  通常情况下,由于晚上的气温相对而言比较低,小腿就会出现受凉的情况,这样的话,会造成我们的血管有收缩的现象,从而引起肌肉缺血,导致出现疼痛的现象。尤其在冬天的时候,由于气温会更加低,那么症状就会随之变得更加的严重,在冬天,为了避免夜间脚抽筋更是需要注意自己的保暖防寒。

  3.低钙血症:夜间脚抽筋也有可能是低血钙症引起的,我们不能忽视了,当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值会降低,意思就是在低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而特别容易产生肌肉异常的收缩,也会引起小腿抽筋,这种情况多见于缺钙的孕妇以及老年人。

  4.血流因素:对于深部静脉血栓或腿部静脉曲张的患者来说,若睡觉时长时间保持着某种姿势,导致腿部静脉受到压迫,血液的回流受阻,造成血管内血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,就会引起腿部肌肉的痉挛。

  血流不畅引起的夜间脚抽筋这通常是见于腿部静脉曲张或者腿部动脉血管硬化的病人,当然了,对于普通人来说若是晚上睡觉的时候,姿势要是不对的话,那么也是可能会造成我们的腿部血液回流造成阻碍的。

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