小腹胀气怎么快速消除?5个方法帮助缓解

  (1)按揉腹部

  当自己感觉到腹胀的时候,可以准备一个热水袋,然后放在腹部上,也可以在腹部上涂抹少许风油精,之后再对腹部进行按摩,是很有效果的,能够把胀气消除,可以产生不错的效果,差不多需要三分钟。

  如果腹胀比较严重的话,建议在按摩的时候长一点,按摩可以促进肠胃的蠕动速度,使其加快,身体内的气体就会很好的排出来,腹胀自然也会得到缓解了。

  建议大家平时要做好保暖措施,防止寒气侵袭我们的身体,否则会患上相关疾病,导致肚子很难受,另外,也不要吃比较冷的食物。

  (2)多喝水

  我们的身体是由水分组成的,所以平时要多补充水分。喝水可以帮助我们排毒,肠胃蠕动的速度也会变快,进而使消化能力变好,给肠胃承受减轻了负担,能够把体内较多的气体很快的排出来,进而使腹部胀气得到很好的缓解。

  平时在喝水的时候不要喝的太快,因为会感觉很不舒服,因此,要慢慢的喝水,每口要喝少一点,另外水温不能太冷,也不能太烫,要喝温热的水,每一天可以喝七杯左右。

  (3)做简单的运动

  平时可以适当的运动一下,对身体的效果是很好的。首先把双腿弯曲,贴到自己的肚子,然后用两只手把腿抱住。保持这个姿势不动,差不多几分钟之后就可以了,每天吃的食物可以更好的消化,减轻了肠胃的负担,使体内较多的气体排出去。

  (4)喝酸奶

  酸奶可以给我们的身体提供有益菌,能够使肠道的环境保持平衡,避免身体出现异常。另外酸奶对食物的消化也是很好的,能够把营养更好的吸收,因此,可以对缓解腹胀可以起到不错的效果。

  (5)饭后多走动

  很多人在吃完饭之后,常常会躺在床上看电视,因为白天是比较忙碌的,其实这样是不好的,每天吃完饭之后应该到室外散散步,这样不仅可以帮助消化,还可以消除肚子胀气。

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