驼背怎么治疗?以下方法可帮忙

  驼背的治疗方法

  一、生活调养

  1、改正坐姿

  一般来说之所以会变成驼背大部分时候都是由于平日没有注意坐姿,总是保持错误的姿势导致的。比如如果在工作或者学习的时候,在坐着或者站着时总是不自觉的让自己的脊椎弯曲,长时间保持这种姿势就会导致驼背。所以平时要注意避免。在坐着或者站着的时候要把身体挺直,不要弯曲。如果感觉腰椎比较疲惫,可以适当活动一下身体,缓解疲劳。

  2、使用辅助产品

  还可以购买一些辅助治疗产品来缓解驼背。不过最好在医生帮忙下购买相关产品。并且使用时要记得坚持,才可以产生不错的治疗效果。

  3、注意睡姿

  在平日睡觉时也要多加注意。最好平躺进入睡眠,这样颈椎就很难处于弯曲状态,从而能够起到缓解驼背的作用。如果已经驼背了,平日睡觉时就最好不要通过侧睡姿势进入睡眠,这种睡姿非常容易使得颈椎弯曲,会使得驼背情况变得更加严重。

  二、动作调理

  1、背靠座椅

  首先准备好一张椅子,然后用双手抓住两侧,屁股朝着椅子,挺直腰背,同时让自己的双肩向后张开,然后保持这个姿势大约10分钟到15分钟左右,可以产生不错的缓解效果。

  2、撑墙挺腰

  首先站在墙壁面前,面对墙壁。大约离墙壁30cm到50cm左右即可。先用双手把墙撑住,同时努力让腹部靠向墙壁,到达极限后再把腰向后挺,同样直至到达极限。重复这个过程即可。挺腰时最好保持20s,重复10次左右即可。同时还要注意,腹部靠向墙壁时要吸气,挺腰时要呼气。

  3、扩胸运动

  首先准备好一张椅子,然后坐在上面,挺直身体。接着举起手臂扩向两边,同时使其和肩部平齐。接着再把手肘弯曲,向后慢慢拉动。然后维持这个姿势不变,同时吸气。再抬起自己的下巴,仰头同时凸起,大约3秒到5秒左右。重复这个过程大约10次即可。

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